【缩阴球的使用方法是什么】缩阴球是一种用于增强阴道肌肉、改善性生活质量的健身工具。正确使用能有效提升盆底肌力量，适用于产后恢复或日常保健。
| 使用步骤 | 说明 |
| 1. 清洁双手和私处 | 保持卫生，避免感染 |
| 2. 涂抹润滑剂 | 减少摩擦，方便插入 |
| 3. 躺卧或坐姿插入 | 选择舒适姿势，缓慢放入体内 |
| 4. 收缩肌肉控制球体 | 通过收缩阴道肌肉保持球体不掉落 |
| 5. 每次坚持10-15分钟 | 根据个人情况调整时间 |
| 6. 每日使用1-2次 | 坚持使用效果更佳 |
建议初次使用者从较小重量开始，逐渐适应后再增加难度。使用后需彻底清洁，保持干燥存放。如有不适，应立即停止并咨询医生。
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