【低热量饱腹感强的食物有哪些】想要控制体重又不饿，选择低热量且饱腹感强的食物是关键。以下是一些常见食物的总结：
| 食物名称 | 热量（每100克） | 说明 |
| 西兰花 | 约34大卡 | 富含纤维，水分多，饱腹感强 |
| 芹菜 | 约16大卡 | 高纤维、低热量，适合减肥期食用 |
| 黄瓜 | 约15大卡 | 含水量高，热量低，可当零食 |
| 鸡蛋 | 约155大卡 | 蛋白质丰富，有助于延长饱腹感 |
| 燕麦 | 约389大卡 | 富含膳食纤维，消化慢，不易饿 |
| 红薯 | 约90大卡 | 升糖指数低，饱腹感好 |
合理搭配这些食物，既能满足口感，又能帮助控制热量摄入。建议根据个人需求调整饮食结构。
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