【时间短硬度不够应该吃什么】在日常生活中，部分男性可能会遇到“时间短、硬度不够”的问题，这可能与生活习惯、营养摄入或心理状态有关。适当调整饮食有助于改善这一状况。
总结：
合理饮食是提升性功能的重要方式之一。以下是一些推荐食物及作用：
| 食物 | 作用 |
| 牛肉 | 补充蛋白质和锌，增强体力 |
| 菠菜 | 富含铁和镁，促进血液循环 |
| 坚果 | 含有健康脂肪和维生素E |
| 鸡蛋 | 提供优质蛋白和维生素D |
| 海鲜 | 富含锌和Omega-3脂肪酸 |
建议保持均衡饮食，避免过度油腻和酒精，同时注意作息规律，必要时可咨询专业医生。
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