【例假期间吃什么最好】例假期间，女性身体较为敏感，饮食调理尤为重要。合理的饮食可以帮助缓解不适，促进身体恢复。
总结：
建议多摄入富含铁、蛋白质和维生素的食物，避免生冷、辛辣刺激性食物。以下为具体推荐：
| 类型 | 推荐食物 | 作用说明 |
| 富含铁 | 红肉、菠菜、动物肝脏 | 补充经期流失的铁元素 |
| 高蛋白 | 鸡蛋、豆腐、鱼肉 | 增强体力，缓解疲劳 |
| 维生素类 | 柑橘、猕猴桃、西红柿 | 提高免疫力，促进消化 |
| 温热食物 | 红枣粥、姜茶、汤类 | 缓解痛经，温暖身体 |
| 避免食物 | 冷饮、辣条、咖啡、油炸食品 | 减少腹部不适和炎症风险 |
合理饮食有助于平稳度过生理期，保持良好状态。
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