【如何正确进行低碳饮食】低碳饮食是一种通过减少碳水化合物摄入、增加蛋白质和健康脂肪比例来促进减脂和改善代谢的饮食方式。以下是关键要点总结：
| 项目 | 内容说明 |
| 食材选择 | 多吃蔬菜、优质蛋白（如鱼、鸡胸肉）、健康脂肪（如牛油果、橄榄油） |
| 碳水限制 | 减少精制糖、白米、白面等高GI食物，适量摄入低GI碳水 |
| 饮食结构 | 控制总热量，保持三餐规律，避免暴饮暴食 |
| 运动配合 | 结合有氧与力量训练，提升代谢效率 |
| 注意事项 | 避免长期极端低碳，防止营养失衡，必要时咨询医生 |
合理规划低碳饮食，有助于维持健康体重与身体机能。
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