【如何增强中老年人的免疫力】增强中老年人的免疫力，需从生活习惯、饮食营养和身体锻炼等多方面入手。以下为关键要点总结：
| 方面 | 具体建议 |
| 饮食营养 | 多摄入富含维生素C、D、锌的食物 |
| 规律作息 | 保证每天7-8小时睡眠 |
| 适度运动 | 每周3-5次有氧运动（如散步、太极） |
| 心理调节 | 保持乐观心态，减少压力 |
| 定期体检 | 及时发现并处理健康问题 |
此外，避免吸烟和过量饮酒，有助于提升整体免疫力。通过科学管理生活方式，中老年人可有效增强自身抵抗力，降低疾病风险。
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