【如何预防胸大肌断裂】胸大肌断裂是一种较为少见但严重的运动损伤，常见于力量训练或剧烈运动中。为减少此类风险，需注意以下几点：
| 预防措施 | 说明 |
| 正确热身 | 运动前进行充分的动态拉伸和轻度有氧运动，提高肌肉温度和柔韧性。 |
| 合理训练 | 避免过度负荷，逐步增加重量和强度，防止肌肉疲劳。 |
| 保持姿势正确 | 训练时注意动作标准，避免因姿势错误导致肌肉受力不均。 |
| 增强核心稳定性 | 核心肌群稳定有助于分散力量，降低胸大肌负担。 |
| 充分休息 | 给肌肉足够恢复时间，避免连续高强度训练。 |
通过科学训练和良好习惯，可有效降低胸大肌断裂的风险。
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