【失眠吃什么水果】失眠时，适当吃一些富含维生素和矿物质的水果，有助于放松神经、改善睡眠质量。以下是几种适合失眠人群食用的水果及其作用总结：
| 水果名称 | 功效说明 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，有助于缓解紧张情绪，促进睡眠。 |
| 樱桃 | 含有褪黑素，能调节睡眠周期，改善入睡困难。 |
| 猕猴桃 | 含有丰富的抗氧化物质，有助于舒缓神经系统。 |
| 苹果 | 含有果胶和多种维生素，有助于稳定情绪，帮助入睡。 |
| 葡萄 | 含有褪黑素前体，可帮助调节生物钟，改善睡眠质量。 |
建议在睡前1-2小时适量食用，避免过量导致消化不良。结合良好的作息习惯，效果更佳。
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