【睡前减肥的动作】睡前进行适量运动，有助于促进新陈代谢、改善睡眠质量，同时帮助减少脂肪堆积。以下是一些适合睡前进行的减肥动作：
| 动作名称 | 功效 | 持续时间 |
| 仰卧抬腿 | 锻炼腹部，促进消化 | 10-15次/组，2组 |
| 跪姿伸展 | 放松背部，缓解疲劳 | 每侧30秒 |
| 静态深蹲 | 增强腿部肌肉 | 30秒/组，2组 |
| 侧卧抬腿 | 燃烧腰部脂肪 | 每侧10次/组，2组 |
| 腹式呼吸 | 放松身心，助眠 | 每次5分钟 |
注意：睡前运动不宜过量，避免剧烈活动影响睡眠。选择轻柔、舒缓的动作，有助于身体放松，提高睡眠质量，从而辅助减肥效果。
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