【练肌肉吃什么好】想要练出强壮的肌肉，饮食是关键。合理的营养摄入能帮助身体更快恢复、增强力量。以下是练肌肉期间推荐的食物类型和具体食物。
| 食物类型 | 推荐食物 |
| 蛋白质 | 鸡胸肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、鱼肉 |
| 碳水化合物 | 糙米、燕麦、红薯、全麦面包 |
| 健康脂肪 | 牛油果、坚果、橄榄油、深海鱼 |
| 维生素与矿物质 | 蔬菜、水果、绿叶菜 |
建议每天保持高蛋白饮食，搭配适量碳水和健康脂肪。同时注意水分补充，避免高糖高脂食品。合理饮食结合训练，才能有效增肌。
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问 练肌肉吃什么好
2025-10-12 02:33:11
问题描述：
练肌肉吃什么好，有没有大神路过？求指点迷津！
答推荐答案
2025-10-12 02:33:11
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