【睡觉前喝纯牛奶有什么好处】睡前喝纯牛奶是一种常见的健康习惯，它不仅有助于放松身心，还能带来多种营养益处。以下是主要的几个好处：
| 优势 | 说明 |
| 补充钙质 | 牛奶富含钙，有助于骨骼健康，尤其适合夜间补充。 |
| 促进睡眠 | 含有色氨酸和镁，有助于放松神经，改善睡眠质量。 |
| 提供蛋白质 | 慢速消化的蛋白质可维持夜间能量供给，避免饥饿感。 |
| 缓解压力 | 钙和维生素B族有助于稳定情绪，减轻焦虑。 |
总体来看，睡前适量饮用纯牛奶对身体有益，但应避免过量，以免增加消化负担。
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