【基础代谢率】基础代谢率（BMR）是指人体在静息状态下，维持基本生命活动（如呼吸、心跳等）所需的最低能量消耗。它是评估个体能量需求的重要指标，常用于制定饮食和运动计划。
BMR受多种因素影响，包括年龄、性别、体重、身高和遗传等。男性通常比女性有更高的BMR，年轻人的BMR高于老年人。
以下为不同人群的BMR参考值（单位：千卡/天）：
| 人群 | BMR范围（男） | BMR范围（女） |
| 成年男性 | 1600–2200 | — |
| 成年女性 | — | 1300–1800 |
| 青少年 | 1800–2400 | 1500–2000 |
| 老年人 | 1200–1600 | 1000–1400 |
了解自己的BMR有助于合理安排每日热量摄入，达到减肥或增肌目标。
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