【维生素e的作用和功效及副作用是什么】维生素E是一种脂溶性抗氧化剂，对人体健康有多种益处。它有助于保护细胞免受自由基的损害，延缓衰老，并支持免疫系统功能。此外，维生素E对皮肤健康、心血管系统和视力也有一定帮助。
| 作用与功效 | 副作用 |
| 抗氧化，保护细胞 | 过量可能引起出血倾向 |
| 改善皮肤状态 | 胃肠不适（如恶心、腹泻） |
| 支持免疫系统 | 头晕或头痛 |
| 促进血液循环 | 长期大剂量使用可能影响肝功能 |
建议每日摄入量根据年龄和性别有所不同，过量服用需谨慎。如有特殊健康状况，应在医生指导下使用。
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