【催乳按摩的方法】催乳按摩是帮助乳腺通畅、促进乳汁分泌的有效方式，尤其适合产后乳汁不足或乳房胀痛的妈妈。以下为常见方法总结：
| 方法名称 | 操作方式 | 作用 |
| 热敷按摩 | 用热毛巾敷乳房5-10分钟，再轻柔按摩 | 促进血液循环，软化乳腺 |
| 顺时针按摩 | 从乳房边缘向乳头方向轻揉 | 帮助乳汁排出，缓解胀痛 |
| 指腹推压 | 用指腹沿乳腺管方向缓慢推动 | 促进乳汁流动，疏通堵塞 |
| 轻拍法 | 用手掌轻拍乳房表面 | 刺激乳汁分泌，放松肌肉 |
建议在哺乳前进行按摩，每次10-15分钟，避免用力过猛。如出现红肿疼痛，应暂停并咨询医生。
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