【维生素d的作用和功效】维生素D是人体必需的脂溶性维生素，主要参与钙、磷的吸收与代谢，对骨骼健康、免疫系统和细胞功能有重要作用。
| 作用与功效 | 说明 |
| 骨骼健康 | 促进钙吸收，维持骨密度，预防佝偻病和骨质疏松 |
| 免疫调节 | 增强免疫系统功能，减少感染风险 |
| 细胞生长 | 参与细胞分化与增殖，影响多种组织功能 |
| 心血管健康 | 有助于维持正常血压和心血管功能 |
| 抗炎作用 | 减轻慢性炎症反应，降低疾病风险 |
日常可通过晒太阳、食用富含维生素D的食物（如鱼肝油、蛋黄）或补充剂获取。适量摄入有助于维持身体健康，但过量可能引发中毒。建议根据医生指导合理补充。
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