【水果含糖量排行表】了解水果的含糖量有助于控制饮食,尤其对糖尿病患者或减脂人群尤为重要。以下为常见水果的含糖量排行,供参考。
排名 | 水果名称 | 含糖量(克/100克) |
1 | 荔枝 | 16.5 |
2 | 龙眼 | 15.8 |
3 | 葡萄 | 14.9 |
4 | 芒果 | 13.0 |
5 | 红枣 | 12.0 |
6 | 苹果 | 10.0 |
7 | 香蕉 | 9.5 |
8 | 梨 | 9.0 |
9 | 橙子 | 8.5 |
10 | 西瓜 | 5.8 |
从表格可见,荔枝和龙眼含糖量较高,建议适量食用;而西瓜虽然甜,但含糖量相对较低,可适当多吃。选择水果时,应结合个人健康状况合理搭配。
以上就是【水果含糖量排行表】相关内容,希望对您有所帮助。