【生理期减肥有哪些方法】在生理期期间，女性身体处于特殊阶段，新陈代谢较慢，容易水肿，因此减肥需谨慎。以下是一些适合生理期的减肥方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 多吃高纤维、低脂肪食物，如蔬菜、水果、全谷物，避免高糖高盐 |
| 适量运动 | 选择轻度运动，如瑜伽、散步，有助于缓解不适并促进代谢 |
| 充足睡眠 | 保证7-8小时睡眠，有助于调节激素水平，减少食欲 |
| 多喝水 | 每天饮水1500-2000ml，帮助排出体内多余水分，减轻水肿 |
| 避免压力 | 保持心情愉快，压力过大会影响内分泌，导致体重波动 |
注意：生理期减肥应以健康为前提，不宜过度节食或剧烈运动。合理调整生活方式，有助于顺利度过经期并维持身材。
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