【经期减肥法四大阶段 middot 女生必看建议收藏】经期减肥法是一种结合生理周期的科学减脂方式，帮助女性更高效地控制体重。以下是四个关键阶段的总结：
| 阶段 | 时间 | 特点 | 建议 |
| 第一阶段 | 月经开始至排卵前 | 激素波动大，代谢低 | 控制饮食，避免高糖高油 |
| 第二阶段 | 排卵后至月经前 | 代谢升高，易燃脂 | 增加运动量，保持规律作息 |
| 第三阶段 | 月经来临前 | 水肿明显，情绪波动 | 减少盐分摄入，保持心情稳定 |
| 第四阶段 | 月经期间 | 能量消耗低，需补铁 | 多吃富含铁质的食物，适度活动 |
合理利用经期周期，配合饮食与运动，能更安全有效地实现减脂目标。建议收藏本文，方便随时查阅。
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