【维生素a有哪些食物】维生素A对视力、免疫系统和皮肤健康至关重要。日常饮食中，许多食物都富含维生素A，以下为常见来源总结：
| 食物名称 | 维生素A含量（μg/100g） | 备注 |
| 胡萝卜 | 835 | 生吃或煮熟均可 |
| 红薯 | 975 | 常见的高维A食物 |
| 菠菜 | 469 | 可炒或做汤 |
| 牛肝 | 12000 | 含量极高，适量食用 |
| 南瓜 | 890 | 适合做粥或炖汤 |
| 甜椒 | 172 | 含有β-胡萝卜素 |
建议每天适量摄入这些食物，以满足身体对维生素A的需求。注意过量摄入可能引起中毒，因此应保持均衡饮食。
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