【经常吃芝麻有什么好处】芝麻是一种常见的健康食材，适量食用对身体有多方面的好处。以下是其主要功效的总结：
| 好处 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、维生素E、钙、铁等，有助于增强体质。 |
| 改善皮肤 | 维生素E有助于抗氧化，延缓衰老，改善皮肤状态。 |
| 促进消化 | 含有丰富的膳食纤维，有助于肠道蠕动，预防便秘。 |
| 保护心血管 | 含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，维护心脏健康。 |
| 增强骨骼 | 钙含量高，有助于预防骨质疏松。 |
适量食用芝麻，如炒熟后拌入食物或制作成酱，能更好地发挥其营养价值。但需注意，芝麻热量较高，不宜过量食用。
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