【如何断食排毒养生法】断食排毒是一种通过暂时停止进食来促进身体自我修复的养生方式。它有助于清除体内毒素、改善消化系统功能，并提升整体健康状态。
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 断食是通过限制或暂停食物摄入，让身体进入自我修复状态。 |
| 目的 | 排毒、减肥、增强免疫力、改善代谢。 |
| 方法 | 16:8断食法、5:2断食法、完全断食（需专业指导）。 |
| 注意事项 | 避免过度饥饿、保持水分、逐步适应、有基础疾病者慎行。 |
| 效果 | 提高能量、改善睡眠、促进肠道健康。 |
建议初次尝试者从短时间断食开始，结合健康饮食与规律作息，效果更佳。
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