【经常吃玛卡有副作用吗】玛卡是一种源自秘鲁的植物，常被用作保健品，具有增强体力、改善情绪等作用。但长期或过量食用也可能带来一些副作用。
| 项目 | 内容 |
| 是否有副作用 | 一般情况下，适量食用无明显副作用；过量可能引发不适 |
| 常见副作用 | 胃部不适、失眠、情绪波动、月经紊乱（女性） |
| 注意事项 | 避免长期大量服用，孕妇及特殊人群应谨慎使用 |
| 建议用量 | 每日不超过3克，遵医嘱为佳 |
总体来看，玛卡作为天然补品，在合理使用下较为安全。如有疑虑，建议咨询专业医生。
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