【为什么天天跑步体重不减反增】跑步是常见的减肥方式，但有些人发现体重不仅没降，反而上升。这可能是多种因素共同作用的结果。
| 原因 | 说明 |
| 肌肉增加 | 跑步会增加肌肉量，肌肉比脂肪重，体重可能上升。 |
| 饮食过量 | 运动后食欲增加，摄入热量超过消耗，导致体重上升。 |
| 水分滞留 | 运动后身体水分增加，短期体重上升。 |
| 睡眠不足 | 睡眠差影响代谢，可能导致体重增加。 |
| 训练强度低 | 跑步强度不够，无法有效燃烧脂肪。 |
建议结合力量训练、控制饮食，并确保充足睡眠，才能更有效地减脂。
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