【为什么牛奶可助睡眠】牛奶被认为有助于改善睡眠，主要与其成分有关。它含有多种有助于放松和入睡的营养物质。
总结：
牛奶中的色氨酸、钙和镁等成分能促进褪黑激素的生成，帮助调节睡眠节律。同时，牛奶中的蛋白质有助于稳定血糖，减少夜间惊醒。此外，温热的牛奶还能起到舒缓情绪的作用。
表格：
| 成分 | 作用 |
| 色氨酸 | 促进褪黑激素生成，助眠 |
| 钙 | 帮助大脑利用色氨酸 |
| 镁 | 放松肌肉，缓解焦虑 |
| 蛋白质 | 稳定血糖，减少夜醒 |
| 温度 | 温热牛奶有助于身心放松 |
综上，适量饮用牛奶可能对改善睡眠有一定帮助，但效果因人而异。
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