【立冬节气怎么吃】立冬是二十四节气之一，标志着天气逐渐转冷，人体需要适当调整饮食以增强体质。立冬饮食应注重温补、养阳和滋阴，多吃热量高、易消化的食物。
| 食材 | 功效 | 推荐做法 |
| 羊肉 | 温中散寒 | 红烧羊肉、羊肉汤 |
| 鸡肉 | 补气养血 | 老母鸡汤、炖鸡 |
| 栗子 | 健脾养胃 | 炒栗子、栗子粥 |
| 黑豆 | 滋阴补肾 | 黑豆汤、黑豆粥 |
| 胡萝卜 | 补肝明目 | 炒胡萝卜、胡萝卜汤 |
立冬期间可适量增加蛋白质和脂肪的摄入，但避免过于油腻。同时注意保持饮食均衡，多喝水，有助于身体适应气候变化。
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