【立定跳远动作要领】立定跳远是一项常见的体育项目，掌握正确的动作要领能有效提升成绩。以下是关键要点总结：
| 动作阶段 | 要领说明 |
| 准备姿势 | 双脚与肩同宽，身体自然放松，手臂前后摆动助跑 |
| 起跳阶段 | 屈膝下蹲，双臂快速向前摆动，利用腿部力量蹬地起跳 |
| 空中动作 | 身体前倾，双臂配合摆动，保持身体平衡 |
| 落地阶段 | 双脚同时落地，膝盖微屈缓冲，避免摔倒 |
注意：起跳时要充分利用腿部爆发力，落地时保持稳定。练习时可结合视频模仿，逐步提高动作标准性。
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问 立定跳远动作要领
2025-10-11 16:38:05
问题描述：
立定跳远动作要领，卡了三天了，求给个解决办法！
答推荐答案
2025-10-11 16:38:05
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