【姨妈来了吃什么零食最好?经期减肥食谱】经期期间，女性身体较为敏感，饮食需兼顾营养与舒适。选择合适的零食不仅能缓解不适，还能辅助减肥。以下为推荐零食及搭配建议：
| 零食类型 | 推荐食物 | 作用 |
| 富含铁质 | 红枣、黑巧克力 | 补血、缓解疲劳 |
| 高纤维 | 坚果（如杏仁）、全麦饼干 | 促进消化、避免便秘 |
| 温补类 | 红糖姜茶、红枣银耳羹 | 缓解痛经、温暖身体 |
| 低糖低脂 | 水果（如香蕉、苹果） | 提供能量、不增负担 |
注意：经期应避免生冷、辛辣食物，保持饮食清淡。合理搭配，既能满足口腹之欲，又能健康瘦身。
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