【叶酸的功效与作用】叶酸是一种水溶性B族维生素，对人体健康具有重要作用。它在细胞分裂和DNA合成中起关键作用，尤其对孕妇和胎儿发育至关重要。
以下是叶酸的主要功效与作用总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 预防胎儿神经管缺陷 | 孕前及孕期补充可降低胎儿脊柱裂等风险 |
| 支持红细胞生成 | 有助于预防贫血，特别是巨幼红细胞性贫血 |
| 促进细胞分裂 | 对快速生长的细胞（如血液细胞）有帮助 |
| 改善心血管健康 | 降低同型半胱氨酸水平，减少心脑血管疾病风险 |
| 提高免疫力 | 参与免疫系统功能，增强身体抵抗力 |
建议日常饮食中多摄入富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类和动物肝脏，必要时可在医生指导下服用叶酸补充剂。
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