【瘦胳膊的动作】想要拥有纤细的手臂线条，可以通过一些简单有效的动作来实现。以下是常见的瘦胳膊动作总结：
| 动作名称 | 动作描述 | 目标部位 |
| 俯卧撑 | 手掌与肩同宽，身体下降再推起 | 胸部、三角肌 |
| 哑铃侧平举 | 双手持哑铃，向两侧抬起至肩高 | 三角肌中束 |
| 引体向上 | 利用单杠向上拉身体 | 背部、手臂 |
| 二头肌弯举 | 双手握哑铃，弯曲肘部上举 | 二头肌 |
| 平板支撑 | 身体呈直线，保持平衡 | 核心、手臂 |
这些动作不仅能帮助减少手臂脂肪，还能增强肌肉紧致度。建议每周进行3-4次，每次选择2-3个动作，每个动作做3组，每组12-15次。坚持练习，效果更明显。
以上就是【瘦胳膊的动作】相关内容，希望对您有所帮助。
