【高血压不吃药可以用什么方法降压】高血压患者在医生指导下，可以通过生活方式调整来辅助控制血压，尤其适合轻度高血压或作为药物治疗的补充。
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 减少盐分摄入，多吃蔬菜、水果和全谷物，如DASH饮食法。 |
| 控制体重 | 体重每下降1公斤，血压可降低约1毫米汞柱。 |
| 规律运动 | 每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳。 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和过量饮酒会显著升高血压。 |
| 管理压力 | 通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，有助于稳定血压。 |
以上方法需长期坚持，并结合定期监测血压，必要时仍需遵医嘱用药。
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