【睡觉总是惊一下子】“睡觉总是惊一下子”是一种常见的睡眠现象，医学上称为“入睡抽动”或“睡眠肌阵挛”。这种现象通常发生在入睡初期，表现为身体突然一抖，有时会让人惊醒。多数情况下是正常的生理反应，可能与神经系统调节、疲劳、压力或咖啡因摄入有关。若频繁发生且影响睡眠质量，建议咨询医生。
表格：
| 项目 | 内容说明 |
| 现象名称 | 睡眠肌阵挛、入睡抽动 |
| 发生时间 | 入睡初期 |
| 表现 | 身体突然一抖，可能惊醒 |
| 常见原因 | 疲劳、压力、咖啡因、神经调节 |
| 是否正常 | 多数情况为正常生理现象 |
| 需就医情况 | 频繁发生、影响睡眠质量 |
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