【打球脚崴了怎么办】打球时脚踝扭伤是常见问题，及时处理能有效减轻疼痛并加快恢复。以下是应对措施的总结：
| 步骤 | 方法 |
| 1. 停止运动 | 立即停止活动，避免进一步损伤。 |
| 2. 冰敷 | 用冰袋冷敷受伤部位，每次15-20分钟，每天3-4次。 |
| 3. 抬高患肢 | 将脚抬高，有助于减少肿胀。 |
| 4. 包扎固定 | 使用弹性绷带轻度包扎，避免过度压迫。 |
| 5. 就医检查 | 若疼痛剧烈或无法站立，应及时就医，排除骨折。 |
| 6. 逐步恢复 | 恢复期可进行轻柔拉伸和康复训练，避免过早剧烈运动。 |
注意：若症状持续不缓解，建议咨询专业医生。
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