【认知治疗有哪些方法】认知治疗是一种通过改变个体的思维模式来改善情绪和行为的心理治疗方法。常见的方法包括：
| 方法名称 | 简要说明 |
| 认知重构 | 识别并挑战负面思维，替换为更合理的观点 |
| 行为实验 | 通过实际行为验证负面想法是否真实 |
| 自我监控 | 记录情绪与思维，帮助识别问题模式 |
| 意识训练 | 提高对当前情绪和思维的觉察力 |
| 情绪日记 | 记录情绪变化及触发事件，分析思维模式 |
这些方法常用于治疗焦虑、抑郁等心理问题。治疗师会根据患者具体情况选择合适的方法，并在过程中引导患者逐步建立积极的认知方式。
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