【为什么不建议睡前喝牛奶】牛奶富含钙和蛋白质，通常被认为有助于睡眠。但并非所有人都适合睡前饮用。以下是主要原因总结：
| 原因 | 说明 |
| 消化负担 | 牛奶中的蛋白质和脂肪可能加重肠胃负担，影响睡眠质量。 |
| 胃酸反流 | 睡前喝牛奶可能引发胃酸反流，导致不适或失眠。 |
| 激素影响 | 牛奶中含有微量激素，可能干扰睡眠激素的分泌。 |
| 个体差异 | 部分人乳糖不耐受，喝牛奶后易出现腹胀、腹泻等不适。 |
综上，虽然牛奶营养丰富，但睡前饮用未必适合所有人。建议根据自身情况调整饮食习惯，以获得更好睡眠。
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