【睡觉落枕脖子疼怎么办?】落枕是常见的颈部不适，多因睡姿不当或枕头不合适引起。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或热毛巾敷颈部，促进血液循环，缓解肌肉紧张。 |
| 按摩 | 轻柔按摩颈部肌肉，可缓解疼痛和僵硬感。 |
| 保持正确姿势 | 避免长时间低头，调整枕头高度，使颈椎自然弯曲。 |
| 适度活动 | 做一些颈部伸展运动，如左右转头、上下点头等。 |
| 休息 | 避免剧烈运动，保证充足睡眠，有助于恢复。 |
若症状持续不缓解，建议及时就医，排除其他颈椎问题。
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