【后腰酸痛怎么办】后腰酸痛是常见问题，多由久坐、姿势不当或腰部肌肉劳损引起。以下是缓解和预防方法的总结：
| 方法 | 说明 |
| 保持正确姿势 | 避免长时间弯腰或驼背，坐姿端正，使用有支撑的椅子 |
| 热敷或冷敷 | 急性疼痛可用冰敷，慢性疼痛可用热敷缓解肌肉紧张 |
| 适度运动 | 如游泳、瑜伽等，增强腰部肌肉力量 |
| 避免负重 | 减少提重物，必要时使用护腰 |
| 就医检查 | 若持续疼痛或伴随麻木，应尽快就医排查腰椎问题 |
日常注意休息与锻炼相结合，可有效减轻后腰酸痛。若症状反复，建议咨询专业医生。
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