【睡不着怎么解决】睡不着是很多人常见的困扰，影响白天的精神状态和工作效率。以下是一些有效的解决方法：
| 方法 | 说明 |
| 调整作息 | 固定起床和睡觉时间，避免白天长时间午睡。 |
| 放松身心 | 睡前做深呼吸、冥想或听轻音乐，缓解压力。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用手机、电脑等电子设备，减少蓝光影响。 |
| 饮食调节 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因和酒精摄入。 |
| 运动锻炼 | 白天适量运动有助于改善睡眠质量，但睡前避免剧烈运动。 |
通过以上方法，可以逐步改善睡眠问题。若长期无法缓解，建议咨询专业医生。
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