【后颈部疼痛】后颈部疼痛是一种常见症状，可能由多种原因引起，如姿势不良、肌肉劳损、颈椎病等。及时识别和处理有助于缓解不适。
| 原因 | 症状描述 | 建议处理方式 |
| 姿势不良 | 长时间低头或坐姿不当 | 调整姿势，适当休息 |
| 肌肉劳损 | 疼痛持续，活动受限 | 热敷、按摩、适度运动 |
| 颈椎病 | 疼痛放射至肩部或手臂 | 就医检查，物理治疗 |
| 精神压力 | 紧张导致肌肉紧张 | 放松训练，保证睡眠 |
建议出现持续性疼痛时，及时就医明确病因，避免延误治疗。日常注意保持良好体态，有助于预防后颈部疼痛的发生。
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