【人体最佳作息时间表】合理安排作息有助于提高身体机能和工作效率。以下为人体最佳作息时间表总结：
| 时间 | 活动内容 |
| 6:30 - 7:00 | 起床、洗漱、拉伸 |
| 7:00 - 7:30 | 早餐 |
| 8:00 - 12:00 | 工作/学习（高效时段） |
| 12:00 - 13:00 | 午餐、短暂休息 |
| 13:00 - 14:00 | 午休（15-30分钟） |
| 14:00 - 18:00 | 工作/学习（次高峰） |
| 18:00 - 19:00 | 晚餐 |
| 19:00 - 21:00 | 运动或放松 |
| 21:00 - 22:00 | 洗漱、准备睡觉 |
| 22:00 - 6:30 | 睡眠（建议7小时以上） |
保持规律作息，有助于调节生物钟，提升整体健康水平。根据个人情况适当调整，但尽量避免熬夜与过度疲劳。
以上就是【人体最佳作息时间表】相关内容，希望对您有所帮助。
