【人体应有的营养物质】人体需要多种营养物质来维持正常生理功能和健康。这些营养物质主要包括七大类，分别承担不同的生理作用。
| 营养物质 | 功能 | 来源 |
| 碳水化合物 | 提供能量 | 米、面、水果等 |
| 蛋白质 | 构建组织、修复细胞 | 肉、蛋、豆类 |
| 脂肪 | 储存能量、保护器官 | 油、坚果、鱼 |
| 维生素 | 调节代谢、增强免疫 | 蔬菜、水果、动物肝脏 |
| 矿物质 | 维持体液平衡、骨骼健康 | 牛奶、海产品、全谷物 |
| 水 | 促进代谢、运输养分 | 饮用水、食物 |
| 膳食纤维 | 促进消化、预防便秘 | 蔬菜、粗粮 |
合理搭配各类营养物质，有助于保持身体健康，预防疾病。日常饮食应注重均衡，避免偏食或过度摄入某类食物。
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