【人瘦吃什么容易长胖而又健康】想要在保持健康的同时增加体重，关键在于摄入足够的营养和热量。以下是一些适合人瘦人群的饮食建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 高蛋白类 | 鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆腐 | 增强肌肉，促进体重增长 |
| 健康脂肪 | 牛油果、坚果、橄榄油 | 提供高热量，维持能量 |
| 碳水化合物 | 红薯、燕麦、全麦面包 | 补充能量，增加体重 |
| 水果蔬菜 | 香蕉、芒果、菠菜 | 提供维生素和矿物质 |
合理搭配三餐，适当增加进食次数，有助于提高热量摄入。同时，保持适量运动，增强体质，才能健康地增重。
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