【老人家睡不着的治疗方法】老年人失眠是常见问题，影响生活质量。以下为常见治疗方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 调整作息 | 规律睡眠时间，避免白天长时间午睡 |
| 放松训练 | 如深呼吸、冥想等缓解焦虑情绪 |
| 饮食调节 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因和酒精摄入 |
| 适度运动 | 白天适量活动，如散步、太极等 |
| 环境优化 | 保持卧室安静、舒适、光线适宜 |
| 心理疏导 | 与家人沟通，减轻心理压力 |
| 医疗干预 | 在医生指导下使用助眠药物或中医调理 |
建议优先尝试非药物方法，必要时咨询专业医生。
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