【缓解膝盖疼痛的妙法是什么?】膝盖疼痛是常见问题，可能由运动、年龄或疾病引起。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 休息与减少活动 | 避免长时间站立或剧烈运动，减轻膝盖负担。 |
| 冰敷 | 每天冰敷膝盖15-20分钟，可减轻肿胀和疼痛。 |
| 热敷 | 在急性期后使用热敷，有助于放松肌肉、促进血液循环。 |
| 适度锻炼 | 如游泳、骑车等低冲击运动，增强膝盖周围肌肉。 |
| 使用护膝 | 进行运动时佩戴护膝，提供额外支撑。 |
| 控制体重 | 减轻体重可降低膝盖压力，减少疼痛发生。 |
建议在医生指导下进行治疗，若疼痛持续或加重，应及时就医。
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