【老年人怎么补钙】随着年龄增长，骨密度逐渐下降，老年人更容易出现骨质疏松。合理补钙对维护骨骼健康至关重要。以下是一些有效的补钙方式和注意事项。
| 补钙方式 | 说明 |
| 食物补钙 | 如牛奶、豆制品、小鱼干、芝麻等富含钙质的食物。 |
| 钙片补充 | 在医生指导下服用钙片，注意选择易吸收的类型。 |
| 日晒促进 | 每天适量晒太阳，有助于维生素D合成，促进钙吸收。 |
| 运动锻炼 | 做适量负重运动，如散步、太极，增强骨骼强度。 |
| 避免误区 | 不宜过量补钙，避免与草酸食物同食，减少咖啡因摄入。 |
总之，老年人补钙应结合饮食、生活习惯和科学指导，才能达到最佳效果。
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