【缓解肩部疼痛的小妙招？】肩部疼痛常因长时间姿势不良、过度使用或肌肉劳损引起。以下是一些实用的小妙招，帮助你缓解不适：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或热毛巾敷肩部，促进血液循环，放松肌肉。 |
| 拉伸运动 | 做肩部拉伸动作，如手臂交叉上举、绕肩等，改善僵硬感。 |
| 保持正确姿势 | 避免长时间低头或驼背，调整坐姿和站姿。 |
| 按摩 | 轻柔按摩肩部肌肉，可缓解紧张和疼痛。 |
| 适度锻炼 | 如游泳、瑜伽等低强度运动，增强肩部肌肉力量。 |
注意：若疼痛持续或加重，建议及时就医检查。
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