【缓解脖子酸痛按摩手法】长时间低头工作或使用电子设备，容易导致脖子酸痛。以下是一些有效的按摩手法，可帮助缓解不适。
通过轻柔按摩颈部肌肉，可促进血液循环，减轻僵硬和疼痛。建议每天进行10-15分钟，坚持使用效果更佳。
| 按摩手法 | 操作方式 | 作用 |
| 揉捏法 | 用拇指和食指轻轻揉捏颈部两侧肌肉 | 放松紧张肌肉 |
| 点压法 | 用指尖按压颈部穴位，如风池穴 | 缓解酸痛，促进气血流通 |
| 推拿法 | 从颈后向肩部方向推按 | 舒缓肌肉疲劳 |
| 热敷配合 | 按摩前用热毛巾敷颈部 | 增强按摩效果 |
注意：力度适中，避免用力过猛。如有持续疼痛，建议咨询医生。
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