【晚上喝牛奶最佳时间是几点】晚上喝牛奶有助于睡眠和营养吸收，但最佳时间因人而异。根据身体需求和生活习惯，建议在以下时间段饮用：
| 时间段 | 建议理由 |
| 19:00-20:00 | 有助于消化，避免睡前过晚饮用引起不适 |
| 21:00前 | 促进褪黑素分泌，帮助入睡 |
| 睡前1小时 | 适量饮用可缓解饥饿感，不加重肠胃负担 |
总体而言，晚上喝牛奶的最佳时间是晚餐后1-2小时，避免空腹或睡前立即饮用。根据个人作息调整，保持规律饮食更有利于健康。
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问 晚上喝牛奶最佳时间是几点
2025-10-11 05:22:38
问题描述：
晚上喝牛奶最佳时间是几点，跪求万能的知友，帮我看看！
答推荐答案
2025-10-11 05:22:38
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