【飞蟹的营养价值】飞蟹是一种高蛋白、低脂肪的海鲜，深受人们喜爱。它不仅味道鲜美，还富含多种营养成分，对人体健康有诸多益处。
飞蟹的主要营养价值包括：
- 优质蛋白质：有助于肌肉生长和修复。
- 维生素B12：对神经系统和红血球生成至关重要。
- 锌：增强免疫力，促进伤口愈合。
- Omega-3脂肪酸：有助于心血管健康。
- 低热量：适合控制体重的人群食用。
以下是飞蟹的主要营养成分表：
| 营养成分 | 含量（每100克） |
| 蛋白质 | 18克 |
| 脂肪 | 1.5克 |
| 碳水化合物 | 0克 |
| 维生素B12 | 10.6μg |
| 锌 | 2.4mg |
| Omega-3脂肪酸 | 0.7g |
综上所述，飞蟹是一种营养丰富、健康美味的食材，适合日常饮食中适量食用。
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