【觉得自己抑郁了该怎么办】当感到情绪低落、失去兴趣或持续焦虑时，可能意味着你正在经历抑郁。面对这种情况，及时应对非常重要。
| 应对方式 | 说明 |
| 寻求专业帮助 | 联系心理咨询师或精神科医生，获得科学诊断与治疗建议。 |
| 保持规律作息 | 睡眠充足、饮食均衡有助于稳定情绪。 |
| 适度运动 | 如散步、瑜伽等轻度活动能改善心情。 |
| 与亲友沟通 | 分享感受，获得情感支持，避免孤立自己。 |
| 避免自我压抑 | 接受自己的情绪，不要强迫自己“振作起来”。 |
如果症状持续超过两周，建议尽快就医。抑郁是可以治疗的，不要独自承受。
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