【失眠最好的治疗方法】失眠是现代人常见的健康问题，影响生活质量与工作效率。以下为总结性的治疗方式：
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间上床和起床，帮助调整生物钟 |
| 舒适环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜 |
| 放松训练 | 如冥想、深呼吸或渐进式肌肉放松 |
| 避免刺激 | 睡前避免咖啡因、电子设备和剧烈运动 |
| 心理干预 | 认知行为疗法（CBT-I）被广泛推荐 |
| 医疗手段 | 在医生指导下使用药物，短期缓解症状 |
建议优先尝试非药物方法，若长期无效，应及时就医。每个人的情况不同，需根据自身调整。
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